园林中的健康运动空间

　　在全国人民抗击“非典”(SARS)之际，人们“突然”对自身的健康极为关注，纷纷走出家门，在各种类型的“空间”中，进行着不同方式的运动和锻炼，欲增强体质，抵抗SARS。然而，城市能够提供的健康运动空间，明显不足。作为一名城市建设工作者，有责任找回我们已经失去的健康运动空间，并创造出更多的、适宜于大众的各类健康运动空间，以满足人们对健康运动的要求。
　　随着中国经济的不断发展，城市建设已取得了巨大成就。就我国园林的现状及未来发展而言，必须深入研究中国园林建设的新理念，以适应社会的新要求。在抗击“非典”的形势下，提出园林中的健康运动空间之概念，并结合健康的理论和国外的经验，对于适合我国国情的健康运动空间，做一些初步的研究。

　　1. 健康与运动

　　1.1 健康的概念

　　医学中，健康(health)是一个极其重要的概念，健康不是体格健全的同义词。例如一个独脚的人，他可能是健康的，可以进行出色的表演、运动或劳动，但其体格并非是健全的。
　　1946年，世界卫生组织(WHK)曾把健康定义为:“健康不仅是没有疾病(disease)或病痛，而且是一种躯体上、精神上以及社会上的完全良好状态。[l]”这种良好状态，有赖于机体内部结构与功能的协调，有赖于诸多调节系统对内环境稳定的维持。一个健康的人，必须具有在他本人所处的环境中进行有效活动和工作的能力，并且能够与环境保持协调的关系。所以，完整的健康概念，应是人们的生理、心理和社会功能3方面的良好和完满状态[2]。
　　疾病是影响健康的首要因子，它是机体在内外环境中一定的致病因素作用下，因稳态(homeostasis)破坏而造成的内外环境紊乱和生命活动的障碍。环境因素是人们产生疾病的主要原因，人体在致病因素的影响下，器官组织的形态、功能，偏离正常标准的状态。因此，人类健康与环境的关系是十分紧密的。
　　环境因素包括自然环境因素和社会环境因素，这里的自然环境因素主要是指机体木身内在的环境因素。众所周知，不论是动物还是植物，儿属多细胞机体的个体生命，对于每一个物种，都有其一定的特征性的时间限度，过此则死亡。各种生物寿命不同，同种生物寿命相近。如苍蝇寿命约为30天，大鼠约为3年，鲤鱼约为10年，青蛙约为巧年，兔约为20年，象约为60年，人最长寿命约为110年，海龟约为175年，松树约为1000年。在不同的群体、不同的个人，或者个人在不同的年龄阶段，健康的程度或水平，可以各不相同。同时，衰老也是不可避免的。这都是机体内部的环境因素造成的。
　　衰老也是一种生命表现形式和不可避免的生物学过程，是生理的必然。任何一个动物机体，从诞生起直到整个生命的延续过程中，结构、代谢及功能都要发生一定的改变，有序地经过胚胎、胚胎后发育，到成熟、衰老，以至不可避免地终归于死亡的各个阶段。环境和人力，虽然可能在某些程度上影响这一生物学过程的进展，但不可能使其逆转，返老还童，长生不老。因此，衰老是生命发展的必然，是在机体成熟之后机体活动进行性下降的过程。
　　人类的衰老具有两个互相联系的特征:对环境变化适应能力的下降和随年龄增长死亡率的增高。衰老时机体的变化，除了外观上的变化，如自发、皱纹、耳聋、眼花、步履及行动迟缓、不耐负荷等外，主要在于神经、内分泌、免疫系统、结缔组织及心血管系统的变化。
　　人类神经系统衰老变化的特征，在于脑下皮层的神经细胞数目减少，胶质成分增加。神经元内有脂褐素沉着。神经元传导速度减慢，神经末梢分泌递质减少，反射活动减弱。复杂的高级神经活动障碍—记忆力减退，创造性的活动及学习能力下降等。
　　人衰老时，其免疫系统的改变，主要是对非已抗原的反应性下降(免疫功能减退)，出现对自身组织抗原的免疫反应(自身免疫)。当致病微生物(病毒)作用于机体时，由于免疫力下降，人就会发病。这次的“SARS”就是如此，老年人易感染、还易患自身免疫性疾病及恶性肿瘤。
　　在人的衰老过程中，心血管系统发生一系列规律性变化，包括心肌收缩力减弱，每分心输出量减少，外周阻力增加，组织的毛细血管密度减小。由于毛细血管壁基底膜变厚(特别是在肺中)，影响物质由血液向组织(或相反方向)的弥散。所有这些情况，均使组织的血液灌注和氧的供应减少。
　　氧是生命活动所必需，成年人体需氧量约250 ml/min，而体内贮存的氧仅1.5L。氧的获得和利用是个复杂过程，包括外呼吸、气体运输和内呼吸。组织的供氧量=动脉血氧含量x血流量;组织的耗氧量=(动脉血氧含量一静脉血氧含量)x血流量。当组织得不到充足的氧，或不能充分利用氧时，组织的代谢、机能，甚至形态结构，都可能发生异常变化，这一病理过程称为缺氧。缺氧可使人体的中枢神经系统受到抑制，代谢率降低，一旦呼吸、心跳停正，数分钟内就可能死于缺氧。
　　长期的运动锻炼，能提高机体对缺氧的耐受力，能提高自身免疫力，加快血液循环，减缓衰老，增强对疾病的抵抗力，加强记忆力，使人能长期保持健康的体魄。北京儿童医院一位副院长说，人体应提高自身的免疫能力，来抵抗疾病的“侵扰”，这是最重要的，一般药物只是起辅助作用。
　　社会环境因素是指在一定社会环境下，某个社会群体对其他群体或个人所产生的影响，这种影响能够导致人的精神和心理发生异常变化。人们长期的忧虑、悲伤、恐惧、沮丧等不良情绪和强烈的精神创伤，在某些疾病的发生发展中，可能起重要的作用。长期的思想矛盾或精神负担，可能使某些人发生神经官能症，人的精神如果长期过度紧张，又可使人发生消化性溃疡、高血压病、甲状腺机能亢进等疾病。所以，只有加强运动锻炼，才可解除那些精神上的压力和苦恼，减少患病的可能性，保持健康。
　　另外，社会环境因素还包括社会经济、社会政策及文化教育。一般来说，国民生产总值高的国家，生产力发展水平高，科学技术进步，劳动条件优越，人们的营养水平、居住条件较高，疾病的控制和预防等方面较为完善，死亡率低，人们的健康水平较高。我国早已确定“加强体育运动，增强人民体质”的这一基木国策，而近年来，全国又大力提侣全民健身运动。随着文化教育水平的不断提高，人们更加认识到运动锻炼是多么重要，近则为抗击“非典”，承办“奥运”;远则是为进一步提高中华民族的健康水平和精神面貌。所以，此时此刻，运动锻炼可谓是深入人心。

　　1.2 运动的定义和健康运动的效应

　　人类经过大约3万年的进化，其营养水平、医疗条件、安全防护都早已得到了空前的提高，人日数量急剧增加，人的寿命也大大延长。然而，人类自诞生时就必须通过学习爬行、行走、说话，逐渐长大而成熟。在成长过程中，人们似乎非常喜欢享受身体运动的快感。孩子们的追逐赛跑，跌倒跳跃，这些早已展示在远古时期的壁画上。在古代的墨西哥，有用橡皮球进行的比赛，这项运动类似今天的篮球比赛。而我国战国时期的“蹦鞠”，则被称为是中国古代的足球运动。在人类文明的历史上，人类创造了古代奥运会和现代奥运会。可见，运动始终伴随着我们人类。正如美国耐克运动服装公司首席执行官(CEO)Philip H.Knight所言:“运动同音乐一样，已经成为普遍的语言。[3]
　　在美国的Heritage辞典中，运动一词是这样定义的:“一个遵循一套规则或惯例，并且通常具有竞技性的，运用身体和技能的活动。”我国的《辞海》将运动解释为:“从事体育活动的基木内容和方法。包括旨在促进身体正常发育和充分发展身体机能的各种锻炼方法和活动项目。通常分为田径、体操、球类、游泳、武术、棋类、游戏等，每类又分为若干项目，并各有不同特点、难度的锻炼方法和技术动作。运动的重要特点之一，是可按照一定的计划和规章进行训练和竞赛。正确地组织运动训练和竞赛，是锻炼思维、意志、品质和作风，增强体质，提高运动技术水平的积极有效的方法。” 
　　 健康运动是以维持并增进国民身心健康为目的的健身活动，不仅包括各种竞技性的体育活动，也包括人们日常的健身运动，以及一些高龄者或不太运动者所进行的快适的活动。
　　通过大量事实证明，健康运动可以使人们的心肺耐力、柔韧性、肌肉力量、肌肉耐力、身体成分，以及速度、力量、灵敏性、神经肌肉协调性、平衡和反应能力都有很大的提高。另外，健康运动可以预防心血管病、改善呼吸系统的功能、提高消化系统的功能、改善神经系统的功能、增强人体自身综合免疫力、降低糖尿病发生的危险性、预防骨裂、保持身体活动的能力、控制体重、改变体形、延年益寿。健康运动在人们的心理健康方面，也起了很大的作用，如改善情绪状态、提高智力水平、确定良好的自我概念、培养坚强的意志品质、消除疲劳及治疗心理疾病等。

　　2. 园林中的健康运动空间

　　健康运动空间是指在充分考虑到人们体育运动的实际需求和自然条件的基础上，以各种运动设施为主，同时兼顾景观环境建设，为健康锻炼者提供恢复身体机能，进行各种有趣的日常健身活动，以及进行其他运动锻炼的场地或场所。由于我们对园林的理解，一直是不断追求文化的意境、美妙的环境和视觉的冲击等。所以，在中国自然山水园林和现代园林中，健康运动空间往往是处于附属地位，是被动的(被动的设计和被动的管理)。而今，健康运动空间应作为园林中的一项重要内容，值得我们深入研究。

　　2.1 健康运动空间的主要类型及其主要内容

　　建国以来，我国将城市用地类型分为居住用地、公共设施用地、工业用地、仓储用地、对外交通用地、道路广场用地、市政设施用地、绿地、特殊用地、水面及其他用地[4]。而作为最大的健康运动空间—体育用地，是属于公共设施用地，诸如北京的工人体育场，亚运村、乃至未来的奥运村等。然而对于一个国家、一个城市，为了人们的健康，这些远离大众百姓的运动空间是远远不够的。人们纷纷来到公园、花园及各类小型园林绿地中，进行晨练和各式各样的健康运动，园林空间已经成为人们最直接、最便利、最需要的健康运动空间。
　　在我国1993年的《公园设计规范》中，明确表明公园是“直接为城市居民生活服务的、不可缺少的社会公益事业”，将公园类型确定为综合性公园、儿童公园、植物园、专业植物园、动物园、专业动物园、盆景园、风景名胜公园、其他专类公园、居住区公园、居住小区游园、带状公园、街旁游园等，但也强调综合性公园内“不应设置专业体育设施，以免变成体育用地，混淆城市用地的性质，减少城市绿地面积”[5]。这正是需要我们进一步研究的内容。
　　我国也有体育公园，但大部分是附属于各类大型运动场而兴建的“花园”，这里的运动场是为专业比赛而修建的，是以专业比赛为最终目的。因此，不是真正适合于大众进行体育运动的公园。这种“体育公园”的建设理念，一直影响到我们对2008年“奥运公园”的规划与设计，这很值得我们专业人士进行一番思考。
　　健康运动公园，作为都市园林中最大的健康运动空间，是比较完善的公共性公园，不是为专业比赛服务的。它是为恢复人们的身体机能，而进行有趣的体育锻炼活动和有益的健康运动咨询的场所，是以运动者健康运动的启蒙和普及为宗旨，其内容包括在绿色空间内配置的各种健康运动设施和场地等。它与通常的运动公园不同，它设有供高龄者或不太运动者使用的较小规模的健身设施，在保证安全的基础上，能够进行适当的健康运动。随着我国经济的不断发展，应该建造各类的健康运动公园，以满足人们在这一方面的需求，同时也增加园林建设的新内容。另外，我们还必须主动地利用公园的入日、园林的道路、广场、水面、山体及其他用地，开辟各种健康运动空间，充分发挥园林的社会公益性。
　　所以，健康运动空间的主要类型，是健康运动公园，以及各类公园、绿地、居住区等内部的健康运动场所。其主要内容是适应社会及时尚的、康体轻松的运动及运动设施。如为锻炼人们心肺功能而进行的快走慢跑场所，以及湖中划船;为力量训练、健美、舒筋活血的健身器械;儿童游戏场地;能够锻炼人们综合能力的各种球类运动，及其场地，包括台球、保龄球、微型高尔夫球、沙滩排球、门球等;与娱乐相结合的跳舞和棋类活动等。

　　2.2 运动空间的基本要求与设计原则

　　在园林中，健康运动空间要求场地平坦、花木繁茂、水面开阔、设施标准、功能合理、施工及管理规范等，其中场地最为关键。由于园林在城市中的作用是多样的，因此健康运动空间不宜过大，应因地制宜，取标准运动场地的最小值，甚至可采用标准数值的一半面积，如篮球场地等。这样便于规划与管理，使健康运动空间的社会效益得以充分发挥(表1)。

　　再者，应考虑场地的方向性、面层材料及排水系统。如我国的足球场，以及室外的篮球场、排球场、网球场、羽毛球场等，尽可能将其长轴布置于南北向上。场地面层有草地、土地、硬质木板地、砂地、防滑硬质铺装、塑胶面层等。场地排水坡度宜为0.3%一0.4%，且粘土场地应设地下排水暗管。在种植上，除满足常规的园林造景要求外，还应特别注意那些妨碍人们进行运动活动的植物，不宜栽植易引起过敏症和种子飞扬的树种，如产絮的杨树、柳树等;不要种有毒、有刺的花木，如凌霄、刺槐等;不种易生病虫害树种，如柿树等，以及有促癌作用的植物，如油桐、乌柏等。
　　划船水域和运动设施，必须以安全为保证，提高其安全度。水面的大小和设施的种类及多少，应就具体情况而定。另外，运动空间与其他公园绿地的主要区别，在于夜间照明。除了常规的照明以外，运动空间还应考虑为晚间活动的照明。
　　运动空间还必须有完善的管理制度，以及有敬业心、懂技术和管理的工作人员。应有必要的服务设施，如具有园林建筑风格的管理值班室、厕所及更衣盟洗室等。另外，在大型的运动空间中，还应有其他的园林建筑，如餐厅、茶室，或咖啡厅、小卖部、花架等，以及园林小品、雕塑和停车场等。
　　健康运动空间的设计原则，首先要以人为木，关注人们的运动需求，因地制宜，追求人性化设计，与环境和文化紧密结合，利用园林造景手法，既讲其运动的功效，又要追求健康运动空间景观的简洁而美观的艺术效果，并与城市规划及城市的绿地系统相结合，合理布局，充分发挥其社会效益，使之成为都市园林中有机的组成部分和新的内容，创造更富有活力和亲和力的各类健康运动空间。

　　2.3 韩国的健康运动空间—白云公园分析

　　作为最大的健康运动空间—运动公园，在韩国及日木等国，被划分为都市公园的一种，大约6kmZ就有一个运动公园。按照都市公园法施行条令第7条，运动设施的总面积占全园总面积的50%以上，这一都市公园才是运动公园。
　　韩国仁川市的自云公园，就是位于居住区与城市道路、地铁之间的运动公园。自云公园是一个开放式公园，无壮观或典雅的大门，只有两个简单的出入日，四周是金属栅栏，与周围的环境相对分离。公园内设置了足球场、篮球场、韩式足排球场、健身场地、儿童活动场地、花架、管理室、男女厕所等。两处的花架，将足球场与小山、篮球场、韩式足排球场及儿童活动场地相对分开，形成了“动空间”和“静空间”，互不干扰。有一条近似环形的公园主路，作为人们快走和跑步锻炼之用。人们可以沿此路跑上小山而回，也可以绕过入日前的草地而返，显得十分自由。管理室建于厕所之上，是二层建筑。有两位管理人员，负责日常管理，甚至掌管“球队”之间轮换使用场地的时间。植物配置非常“简练”，主要以草坪、绿篱为主。小山上多为松树，没有过多的修饰美化，但也十分雅致大方。公园四周种植大乔木，以分隔内外空间，同时也起到了遮荫的作用。每天从早到晚，人们纷纷到此进行锻炼，常常有“足球队”或“篮球队”之间的比赛，公园的利用率很高。全园显得十分整洁有序，充满了活力(图1)。

　　3. 结论
 
　　通过对园林中的健康运动空间的初步研究，明确了健康、运动的概念，以及健康与运动的关系，强调人们的健康取决于生理、心理和社会3个方面，而健康运动是人们培养良好的心理素质、增强体质、适应社会发展的最好方法。人人渴望健康，人人需要运动。所以，必须因地制宜，在都市园林中，创造出适合于我国国情及未来发展的各类健康运动空间。

参考文献：
[1]冯新为.病理生理学「M」.北京:人民卫生出版社，1979.
[2]李心天.医学心理学「M」.北京:人民卫生出版社，1991.
[3]David G，McComb.Sports------An Illustrated History[M].New York:Oxford University Press Inc.，1998
[4]杨贵丽.城市园林绿地规划「M].北京:中国林业出版社，1995.
[5]北京市园林局.中华人民共和国行业标准—公园设计规范「5].北京:中国建筑工业出版社，1993.
[6」吴为廉.旅游康体游憩设施设计与管理「M」.北京:中国建筑工业出版社，2001.

作者简介：
孟样彬/男/1963年生/北京市人/韩国造景学博士/中国农业大学园林系(北京100094)
于滨/女/1969年生/大连市人/风景园林硕士/天津市园林规划设计院(天津300042)